美思蜜可為你揭秘:為何明星們吃零食從來都不怕胖

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發表于 2019-6-13 15:09:00 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

對于許多人來說
零食是生活中排名在男朋友之前的陪伴品
不過零食又是我們減肥路上
最大的阻力boss軍
雖然嘴上說著不要
手卻很誠實地往上靠
開心的時候,來份堅果慶祝一下
難過的時候,來包薯片宣泄一下


追劇的時候
想啃著鴨脖來忘記昨天的不愉快
每每這時總是能聽到熒屏上的女明星們
說自己是傳說中的吃不胖體質
零食什么的說安排就安排
其實,外行看熱鬧,內行看門道
她們所謂的吃零食可不是像我們平時那樣
“胡吃海喝”
掌握以下小技巧
零食便不會再是壓倒你
減肥斗志的最后一根稻草


TIME:時間

1. 用完早餐后的2小時
這段時間內,可以適當吃一些
脂肪含量比較少且熱量低的零食
比如紅薯干、海苔片等
為自己適當補充一些能量
除此之外,這樣做還可以避免午餐進食過多
2. 下午時間2-5點之間
這個時間段也是我們最容饑餓的時間
饑餓感up up up
極大的饑餓感往往會讓你精神疲憊
工作效率大大降低
此時可以吃一些水果、牛肉干來補充一些能量
3. 看電腦、電視追劇時刻
長期的電腦相伴,大量的輻射刺激著眼睛
因此我們需要一些維生素E
含量高的零食來舒緩輻射
如核桃腰果或者是青豆之類的零食
但要格外注意量的攝取
每天3個胡桃7、8個榛子或十幾顆杏仁就足夠
與此同時,在咀嚼的過程中
我們還可以讓臉部眼部肌肉運動起來
有利于保護視力
4. 運動之前
在運動之前可以適當地吃些零食
因為在運動過程中會消耗到大量的體力
而且運動前不可以吃得過飽
所以在這個時候選擇正確的零食
有助于保持你的能量水平
同時,為了確保你在運動之前
身體的含水量是充足的
專家建議在開始鍛煉前的1-2小時
可以喝16-20盎司水


STOP :禁忌

1. 罐裝花生
那些花生堅果類的罐裝食品
拿著拿著就吃完了
有的更是經過了一些加工程序增加了調味料
例如鹽巴或者糖等熱量
吃上十顆花生就相當于
吃了半碗白米飯,所以
建議每天食用量最好不要超過10
2. 椒鹽餅干
雖然椒鹽餅干吃起來清脆爽口
也常常讓人吃了就停不下來
即便它會讓人產生吃不胖的錯覺
但我們要知道10個脆餅就含有200大卡熱量
加上不少的鹽分也容易造成浮腫
而你為了這多出來的200卡
將會付出以下的實際行動


打羽毛球40分鐘……
洗車、給汽車上蠟40分鐘……
慢跑45分鐘4公里以上……
遛狗50分鐘……購物76分鐘……
修剪草坪40分鐘……跳舞40分鐘……
騎車46分鐘……爬樓梯22分鐘……
3. 西瓜子或葵花子
瓜子往往是逢年過節
追劇聊天的必備之物
但是,你知道嗎
這小小的一粒西瓜籽、葵花籽
它們的脂肪和熱量可是很高的
一般來說西瓜子含532大卡/100
葵花子606大卡/100
而吃完后,你得花1個多小時的運動
才能把吃進去的100瓜子的熱量消耗掉


HINT:貼士
說了這么多,其實還有一種零食是
許多女明星干吃不胖的秘密武器——酸奶
在很多女明星的零食中,都是有酸奶存在的
尤其是像美思蜜可這樣零添加、高活性的酸奶


酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸
可以促進腸道的蠕動
從而治療便秘,減輕體重
除此之外,奶制品含鈣豐富
補充富含鈣的食品能預防血壓的升高
對預防心血管疾病很有好處
奶制品和鈣還具有減肥的功效
在不增加膳食總熱量的前提下
增加膳食中鈣的攝入量
可以顯著減少人體內的脂肪比例
減少發生肥胖的幾率


與此同時研究還發現
用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣
雖然也有一定預防肥胖的作用
但是與奶制品相比,效果有明顯差距
特別是低脂酸奶
專家認為,奶制品中可能還存在著
其他有利于脂肪分解的物質

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